czy 6 weidera

Ostatnio juz nie mam pojecia jak cwiczyc ; P Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony a o to on: od poniedziałku do piątku - aeroby czyli rowerek stacjonarny po 40 minut wieczorami a6weidera codziennie po 3sx10 Mój cel to spalenie tłuszczy na brzuchu, zastanawiam się również czy nie wprowadzić jakiś ćwiczeń siłowych ale nie wiem jakich Obecnie jestem na diecie [...]

[...] uchwyt 1X Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w dół 1X Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w gore BICEPS I TRICEPS(dwie serie na trica czy wystaczy??) 1x Uginanie ramion ze sztangą wąsko st. 1xwyciskanie francuskie 1xUginanie ramion ze sztangą szeroko st. 1xwyciskanie francuskie 1xuginanie sztangi [...]

[...] (ale mięśni na nim nie widać) + trochę grubsze ramiona. W związku z tym, że minął miesiąc to trening ogólnorozwojowy na wszystkich urządzeniach jak rozumiem powinienem zakończyć i teraz każdego dnia na siłowni trenować tylko i wyłącznie daną grupę mięśni - czy tak? Ile czasu zajmie mi uzyskanie ładnej sylwetki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

[...] brzuszek odstawiam reszte żarcia. Ćwicze zawsze przed posiłkiem, z rana 6 Weidera, 9.00 śńadanie, 15.00 obiad, około 17 godzinny trening, o 19 kolacja. Czy to wina Diety ?? czy mojego obrzarstwa ?, i może mi odpowiedzieć ktoś kto sie zna czy mam z tym iśc do lekrza czy co ? może mi się żoładek rozszerza :) z góry dzięki za odp. Ps. Prosze bez [...]

[...] i ręce są kościste, natomiast brzuch wystający. W tym celu postanowiłem się wziąć się za siebie. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni, tylko teraz potrzebuje jakiś wspomagaczy. Tak jak wspomniałem na początku dopiero chcę rozpocząć swoją przygodę w siłowni dlatego mam pytanie odnośnie wspomagaczy. Na brzuch zamierzam brać jakiś spalacz [...]

[...] wzrostu ważę 74 kg trochę przytyło mi sie zdaje sie ze to przez piwko i urósł mi troche no moze wiecj niż troche brzuch chciałbym go wyrzezbic i nie wiem jaka diete stosować czy 8 min ABS i 6 weidera + jakieś sumplematy do rzeźby by wystarczyło?? prosze o pomoc!! z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód [...]

[...] zakupilem Weidera Mega Mass 4000 "7kg" i biore go juz okolo 1,5 tyg. dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez dietke [...]

[...] jest to mozliwe;) Czy moge bez stosowania diety urzywac jakis srodkow spalajacych tluszcz (typo Bio-Cla) lub cos w tym stylu. Jestem STRASZNIE zielony we wszystkim co dotyczy odzywek. Mam mase i nadwyzke tluszczu, ktora chce usunac, a nie mam sil i woli na diete. Obnizylem ilosc spozywanego tluszczu (nie smaruje maslem chleba, nie polewam [...]

chcialabym sie dowiedziec jakie sa najbardzirj skuteczne sposoby aby sie porzadnie odchudzic w krotkim terminie czasu???prosze o szybkie odpowiedzi... Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 169 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność [...]

OSTATNIO PRZYPADKIEM PRZECHWYCIŁEM 10KG MLEKA W PROSZKU I W ZWIĄZKU Z TYM MAM PYTANIE: CZY STOSUJĄC SZEJKI Z MLEKA WYMIESZANEGO Z MLEKIEM W PROSZKU MOGĘ SPODZIEWAĆ SIĘ PODOBNYCH EFEKTÓW JAK PO ODŻYWCE BIAŁKOWEJ?? I PYTANIIE DODATKOWE: 2TYG TEMU SKOŃCZYŁEM CYKL Z KREATYNY, TRIBULUSA I BIOSTERONU (DHEA) I MUSZĘ POWIEDZIEĆ ŻE EFEKTY BYŁY ZNACZNE [...]

[...] 2 jaja kurze całe + chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 1 Banan Wysuszone pestki słonecznika 100g 13:30 Ryz (biały czy brązowy) 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 120g 16:30-18:00 Trening 18:00 45g Carbo Lub 2 banany [...]

[...] bylo sobie radzic. Teraz zapisałem sie na "prawdziwą" siłownie gdzie jest praktycznie wszystko... Rozmawiajac tam z paroma gosciami polecili mi trening "ogólno rozwojowy", czyli 3-4 razy przyłazić na siłkę (w tygodniu), robić po dwa cwiczenia na kazdą partie mięśni po 2-3 serie. I teraz mam pytanie do was, czy to dobry sposob ? jezeli mam tak [...]

[...] zainteresowanych pomocą! Ćwiczę niecały miesiąc mam prawie 22lata, 187cm wzrostu oraz 88kg wagi. W związku z tym mam pytanie co trenować w jaki dzień tygodnia bo nie wiem czy 5 razy w tygodniu i każdą część osobno czy lepiej 3 razy i jakoś to łączyc. Chodzi mi czy ktoś mógłby mi pomóc w takim zestawieniu czyli np. poniedziałek biceps i klata [...]

[...] 3 treningi w tyg + czasem dodatkowo basen. Trening obejmuje cwiczenia silowe (glownie z treningu domatora) + worek bokserski + rozciaganie + brzuszki (wlasnie po raz drugi zaczynam 6 weidera) + bieganie. Oczywiscie staram sie rozkladac trening tak aby dane partie ciala mogly odpoczac. Do tej pory nigdy nie bralem jakichkolwiek odzywek itp. [...]

1. Ktora firma (ogolnie) produkuje lepsze suplementy - WEIDER czy MULTIPOWER ? 2. W ciagu najblizszego miesiaca mam zamiar rozpoczac trening na przyrost masy. Chce pomoc organizmowi odzywkami amino i bialkowymi. Poradzcie jak brac jedno i drugie. Co brac przed, a co brac po. 3. Prawdopodobie zdecyduje sie jesli chodzi o aminokwasy na ktoras z [...]

[...] tutaj prosić o wypisanie jakichś ćwiczeń , które mogą poprawić silę mięśni nóg, a co za tym idzie ... szybkość. Hm, interesowałoby mnie głownie coś w stylu szóstki weidera czy super dunks . Oczywiście o ile jest takie coś. Druga sprawą jest to, że poszukuje informacji na temat techniki biegu na 60/100 m, od samego startu aż po rzut na metę. [...]

[...] mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie co do cwiczen brzucha? 2.Zaliczylem 15dni Weidera, efekty są jakie s, musze sie niezle ponapinac zeby miesnie bylo widac, w pozycji prostej nic. Macie [...]

[...] szostka weidera a6w (w godz. popoludniowych) ~ Zakupilem "thermo speed" olimpa, l-karnityne oraz bialko Protein 80 hi teca, ktore bralbym po trening oraz na noc. ~ Oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta. Moim celem jest utrata tkanki tluszczowej (szczegolnie w okolicach bioder tzn. brzuch, uda, posladki) Moje pytanie brzmi: Czy moj [...]

[...] mocno tych mięśni (jak w przypadku np pompek), zakwasy też mi się nie zdarzyły. Jakie ćwiczenia domowe zalecicie, żeby wyrzeźbić ten wymarzony sześciopak? Dodam, że pełny plan A6W odpada, kiedyś to robiłem i skończyłem na 4 tygodniu (nie mam tyle woli, żeby to robić. Czy w ogóle dobrze robiłem ćwicząc codziennie? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)